RenskeIk ben sinds een maand zowaar een healthfreak. Of nou ja, half. Eigenlijk niet.

Het begon zo ongeveer twee maanden geleden, Maike had een nieuwe app op haar telefoon die helemaal geweldig was. Moves. Het is ook een hele leuke app, je kan precies bijhouden waar je heengaat en die plaatsen kan je dan ook een leuke naam geven. Je hoeft ook niet alles moeilijk bij te gaan houden, dat doet ie zelf, via de gps. Hij houdt bij waar je naar toe gaat en hoe snel je daarheen gaat. Aan de hand van je snelheid bepaalt ie dan of je loopt, fietst, of ander transport hebt. Dat is dan gewoon transport. Als je ook nog aangeeft hoeveel je weegt, berekent ie zelfs het aantal calorieën dat je verbrand.

Maike was toen in Elst en ze was overdag met mijn moeder gaan fietsen. Toen ik thuiskwam uit school, was ze helemaal enthousiast, want ze had nu haar record verbroken op de app. Ik dacht ‘dat kan ik beter’. Ik fiets namelijk elke dag alleen al 50 minuten heen en terug naar school. De eerste paar weken nadat ik ook de app had, stuurden Maike en ik elkaar zowat om de dag screenshots van hoeveel we die dag dan weer bewogen hadden. Heel cool.

Op een dag, dat was 3 november, precies een maand geleden, keek ik in de app store en zag ik dat er een app was waarmee je Moves kon synchroniseren: Nudge. Nudge berekent je Nudge Factor. Als ‘one-liner’ hebben ze: ‘A 30 day snapshot of your healthy lifestyle’. Je Nudge factor wordt berekend op vier dingen:

  1. Hoeveel beweeg je? Dit wordt dus gesynchroniseerd met Moves.
  2. Hoeveel uren slaap krijg je?
  3. Hoeveel glazen water (236 ml) drink je per dag? Hier geldt niets anders dan water. De eerste dag dacht ik namelijk dat thee en melk en koffie en sapjes ook meetelden, maar het is alleen plain water.
  4. Hoeveel groente en fruit eet je? Hiervoor geldt dat de portie zo groot als je vuist moet zijn. Dit ontdek ik ook pas op het moment dat ik dit schrijf, dus de resultaten kloppen bij nader inzien niet helemaal meer

Voor elke factor kun je een kleur krijgen: rood, geel en groen. Rood is niet goed, geel betekent dat je op de goede weg bent en groen is goed. Bij elke factor staat ook precies wat goed is. Nu mag je van water, groente en fruit, en hoeveel je beweegt zoveel hebben als je wilt, maar is er wel een limiet voor het aantal uren slaap. Ook moet je je ‘indulgences’ opgeven – je uitspattingen. Dat kan je zelf kiezen, als je de app download staat er sigaretten, tabak en alcohol. Nu gebruik ik geen van drieën, dus heb ik het veranderd naar frisdrank, snoepjes en vet eten. Ik wilde zeggen zoals verwacht voor een echte tiener, maar meer dan de helft van mijn vrienden rookt, dus dat gaat niet op.

Waarom ik deze app goed vind

Deze app vind ik goed omdat je veel bewuster bezig bent met wat je eet, met hoeveel je slaapt, hoeveel je beweegt en of je eigenlijk wel gezond leeft. Sinds ik de app op mijn telefoon heb, drink ik praktisch elke dag tussen de vier en de zeven glazen water en neem ik elke dag fruit mee naar school in plaats van koekjes. Veel gezonder dus. Dit is de enige goede reden eigenlijk, maar ik vind het toch best een zwaarwegend voordeel.

Ik slaap sinds ik deze app heb ook veel langer en beter omdat ik alles op groen wil hebben. Dus soms denk ik dan spontaan ‘ach, laat ik maar iets eerder naar bed gaan, dat is beter voor mijn Nudge Factor’. Ik slaap dus veel meer en slapen is zooo lekker. Dus dat is ook een dikke pro.

Waarom ik deze app niet goed vind

Ten eerste: zeven glazen water per dag drinken vet irritant. Ik drink namelijk ’s ochtends altijd een beker melk, want ‘melk is goed voor elk en voor je botten’. Ook wil ik ook wel eens wat anders dan water. Dit komt erop neer dat ik sommige dagen dan wel tien glazen vocht drink. Dat is misschien wel heel gezond, maar het is helemaal niet praktisch als ik op school elk uur naar de wc moet. Daar heb ik gewoon niet genoeg tijd voor.

Ik moet ook de hele tijd bijhouden wat ik eet. Dat is om twee redenen irritant, dus

Ten tweede: als ik lekker koekjes of vettige dingen of frietjes eet voel ik mij stiekem een beetje schuldig, want dat is niet gezond. Maar wel heel erg lekker en dat is de reden dat ik het eet. Het is ook irritant dat als we frietjes of hamburgers eten thuis als avondeten, dat ik mij druk maak om het feit dat ik niet genoeg groente eet. Wat eigenlijk onzin is, want tot een maand geleden maakte ik me hier nooit druk over.

Ten derde: ik ben de hele tijd bezig met het bijhouden van wat ik eet. Die tijd kan ik veel beter gebruiken. Ook ben ik best wel obsessief hiermee bezig. Net alsof ik tot een maand geleden heel ongezond was.

Conclusie

Eigenlijk is het dus best wel goed om bij te houden wat je eet en alles, omdat je wel veel beter let op je gezondheid. Ik slaap beter, ik eet meer groente, ik drink meer en ik beweeg altijd sowieso al genoeg. Aan de andere kant weet ik helemaal niet of het wel zo goed is om precies bij te houden wat je allemaal doet. Ik was helemaal niet ongezond bezig, maar nu heb ik opeens het idee van wel. Terwijl dat onzin is.

Ik ben alleen stiekem wel heel erg blij dat ik geen rode balkjes meer heb en ik ben begonnen als hotshot en nu ben ik zelfs een savant (=hooggeleerde). Het is zo leuk om te zien dat je balkjes verschuiven en dat je steeds beter wordt, jeeej!

Before-After

Ik ben er nog niet uit of ik na deze maand verder ga of dat ik de app eraf gooi.

Update: Ik stop wel. Mijn ouders hadden een beetje miscommunicatie, dus heb ik twee chocoladeletters gekregen van ‘Sinterklaas’ en ik heb geen zin dat mijn Nudge Factor daalt. Ze zeggen toch altijd dat je op je hoogtepunt moet stoppen?

Update 2.o: LOL, ik zie nu pas dat het 38 en 83 is, precies andersom. Nice!